18 de fevereiro de 2018

Felicidade me define..

Acho que não preciso dizer mais nada...a imagem já diz tudo...
#2018 #newyear #newlife #newme #felicidademedefine

6 de fevereiro de 2018

Um mês depois - primeiros resultados



Bom dia!! Tudo bem???

Recordando um pouco do post do mês passado, onde relatei que havia ganho 1 kg devido as festas de final de ano, no meu caso foi o Ano Novo.

Pois bem, retornei a academia , coloquei a reeducação alimentar em dia e durante esse período evitei me pesar o máximo, pois o nosso peso tende a oscilar muito, principalmente na mulher onde os hormônios estão a todo vapor.

Me pesei no domingo e o resultado....tcharammmmm...EMAGRECI...IUPIIIIII... eliminei 1,300 kg nesse período...o meu peso agora é 65,2 kg...ou seja emagreci mais do que ganhei e estou feliz da vida...
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Agora meu treino mudou completamente e para minha alegria ganhei um dia a mais de academia...antes ia somente 3 vezes por semana (terça, quarta e sexta)...agora como meus horários mudaram e estou em uma escola nova, foi acrescentado a segunda também para treino...Uhulll...quanto ao novo treino ele esta mais focado em perda de gordura e definição muscular (massa magra)...e vamo que vamo...

Volto provavelmente depois do carnaval....bjos

8 de janeiro de 2018

Feliz 2018

Boa tarde pessoal!!!

Tudo bem com vocês??? Como foram de festas de final de ano??...Já sei caíram de boca na mesa Natalina e de Ano Novo não é mesmo??...ai ai ai

Admito que me controlei bem no Natal, até porque eu estava sozinha em Florianópolis e lá consegui me controlar bem com alimentação, pois me alimentei de muito, mas muito peixe e andei muito pela cidade onde experimentei um pouco da culinária local...e o que me impressionou é que em praticamente todos os restaurantes, docerias que visitei tinham a opção bolo, doces, pratos zero glúten e lactose...e fiquei extremamente feliz com isso...ou seja não me estressei com isso..

Retornei a São Paulo dia 27/12 para passar o ano novo, e também passei sozinha, pois no dia seguinte que retornei a SP, meu pai e a namorada viajaram para passar o ano novo em Recife na casa dos nossos familiares...

Como passei o ano novo na casa da sogra do meu irmão, o jantar foi a base de churrasco, ai já viu...não tinha doces que eu pudesse comer e o que eu fiz foi raspar a gelatina de um doce que minha sobrinha tinha preparado...mas um dia antes em casa havia preparado um cheesecake de framboesa zero lactose...(quem quiser a receita deixa nos comentários que encaminho ou posto aqui no blog)

Mas a principal questão é: "Ada quanto você engordou neste final de ano?"...Vamos a resposta... Viajei para Floripa dia 20/12 e viajei com 65,5 Kg e voltei dia 27/12 pesando 65,5 Kg, ou seja não emagreci porem não engordei, o que foi muito positivo...agora na virada do ano eu pesava 65,5 kg e hoje 08/01/2018 estou pesando 66,5 kg, ou seja, engordei 1 kg o que ficou dentro do esperado, o que fez a nutri me dar os parabéns, pois exagerei na medida certa, vi onde era meu limite...soube diferenciar bem o que era fome ou se era gula...fugi de carnes mais gordurosas, da farofa de doces com açúcar...então estou de parabéns mesmo...kkkk

E quais são as minhas metas para 2018?
  1. Reformar meu quarto:  trocar as cores da parede e deixa-las em uma cor mais suave, vender um móvel que esta tomando muito espaço e colocar um menor e deixar o ambiente mais "circulável", colocar um papel de parede em duas paredes para deixar bem aconchegante
  2. Continuar o plano de emagrecimento: engrenar de vez o emagrecimento que esta no caminho certo para esse ano iniciar o plano de definição.
  3. Melhorar ainda mais o profissional: buscar mais aulas alternativas para meus alunos para que saiam da zona de conforto da utilização de material.
  4. Realizar um ensaio fotográfico: esse coloquei em uma cor diferente, pois essa realização depende exclusivamente de mim, pois dependendo da quantidade de peso que eliminar, que também é uma meta, mas essa não irei revelar aqui, me darei esse presente...
Ahhh esse ano quero estar mais presente aqui, postando sobre RA, atividade física, postando receitas etc...combinado???...E se tiverem sugestões de post deixem nos comentários que irei analisar com muito carinho, certo??

É isso pessoal, desejo a todos um ano abençoado, de muitas vitórias...e vamo que vamo que o ano esta só começando... =)


28 de dezembro de 2017

Férias

Boa tarde pessoal!!!.. tudo bem???

Seguinte...devido ai a uma correria de final de ano, viagem e encerramento do ano letivo nas escolas, não tive tempo de vir atualizar vocês sobre como anda minha RA etc...mas decidi tirar não somente eu, mas o blog também entrara em férias para sair um pouco desse mundo virtual...retornarei aqui a partir do dia 08/01 blz..??

Desejo a todos um 2018 cheio de paz, amor, felicidade e que principalmente que sejamos mais maduros, que saibamos ouvir mais o próximo e respeitar as escolhas, opiniões...

Bjossssss =)  


2 de novembro de 2017

Nova pesagem...nova vida

Bom dia pessoas lindas!!! tudo bem com vocês????

Como falei no ultimo post a 2 meses (que vergonha), estaria fazendo uma pausa aqui no blog devido ao meu trabalho que neste semestre seria mais punk, devido a inúmeros eventos, fechamento de final de ano etc...

Bem retornando já que essa correria deu uma amenizada, voltei para contar como anda minha rotina de alimentação, treino etc...

Bem como todos sabem em junho troquei de academia, sai da Smart Fit e fui para Evoque, pois estava um pouco insatisfeita com o método Smart e também por ter tirado do meu horário o professor que passava meu treino.

Passados 4 meses de treino na Evoque, onde a principio fiz todas as avaliações, fiz o treino de iniciante para perda de peso já que de acordo com a balança deles estava com 74,2 de peso, onde chorei horrores...

Já fiz a primeira troca de treino, que admito que ainda não me adaptei a ele, pois andei não indo com tanta frequência devido a correria do trabalho, onde agora faço treino funcional...e gente é pauleira...saio pingando de suor e adorooooo...

Nesses 4 meses que estou na Evoque e controlando a alimentação já eliminei os inacreditáveis 8kg...UHULLLLL!!!!


 Gente minha autoestima melhorou por demais, me sinto mais segura...e o principal me sinto muito mais feliz....

É isso pessoal...qualquer novidade retorno aqui...

Bjosss =)

27 de agosto de 2017

De volta - Again



Bom dia pessoal!!!

Tudo bem com vocês??...Nossa quanto tempo deixei todos sem noticias, pra ser mais precisa 2 meses e 15 dias...que vergonha...kkk

Mas fiquei todo esse tempo longe por um proposito...como informei no post anterior eu fiz algumas mudanças na minha vida...uma delas era trocar de academia e foi o que fiz...sai da Smart Fit e fui para Evoque no shopping de Mauá...dei uma mudada também na alimentação, onde acrescentei alguns alimentos que eu literalmente torcia o nariz, como acelga e escarola, e acreditem hoje não vivo sem...kkkkkk

Nessa academia fiz a avaliação física, onde levei um enorme susto...estava com 74,2 kg e com 30 de IMC o que caracterizava obesidade grau I...foi um baque que nesse dia nem fui treinar...chorei muito quando sai da avaliação...cheguei em casa mais calma e coloquei a cabeça no lugar, me olhei no espelho sem roupa e não gostei do reflexo que via...aquela imagem não era eu, não era a Ada, mas sim uma outra pessoa, triste, solitária, infeliz com a imagem e consigo própria...

Resolvi mudar de uma vez essa imagem...procurei a nutricionista de uma escola onde leciono e conversei com ela onde ela me passou várias dicas, que na realidade todos nós sabemos, ingerir mais frutas, legumes e verduras e tomar muita água, mesmo no inverno quando nosso corpo pede bebidas mais quentes...a única coisa que ela pediu foi que evitasse alimentos com lactose, já que sou intolerante a belezinha...

Quanto a atividade física, estou indo três vezes por semana, sendo que nas férias ia no período da manhã e todos os dias...meu treino tem além de esteira e bicicleta, tem transport, corda naval, trabalho com pesos, anilhas etc...são dois meses de treino nesta nova academia e o resultado...EMAGRECIIIIII 6 KG...YAYYYYYYY!!!!!..Meu peso agora é 68,3 Kg

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A minha felicidade é imensa...estou me sentindo mais bonita, mais segura e principalmente mais mulher...

É tão gratificante você entrar em uma roupa que não te servia a muito tempo e ver que ela esta folgadíssima...ahhhhh isso não tem preço...

Vou tentar mostrar uma foto do antes e depois pra vocês no próximo post ...

Bem é isso....qualquer informação, dúvidas deixem aqui nos comentários...ok??

Bjos...e um ótimo domingo a todos....

13 de junho de 2017

Novos rumos....novos ares

Bom dia pessoal!

Fiquei 10 dias fora não somente do blog, mas também fora das redes sociais, pois precisava tomar algumas decisões na minha vida.

A que neste momento vou focar aqui é que estou mudando de academia...sai da Smart Fit aqui de Mauá..o motivo: não estava mais gostando de lá...não por causa do professor que é um super profissional, dedicado e que se esforça ao máximo...mas sim pelo clima da academia, muito limitada por demais, fica na mesma coisa praticamente...e também não estava obtendo o resultado que eu esperava...fora também que o professor que passava meu treino estava foi transferido para outro horário, portanto ele não tinha como acompanhar minha evolução nos treinos.

Devido a isso tomei essa decisão que foi muito analisada...

Mas fui apresentada a uma nova academia que fica localizada no shopping de Mauá..a Evoque...o que me chamou atenção foi os aparelhos em perfeito estado, e bem diferentes, aulas diferenciadas para não enjoar, como abdominal funcional, crossfit (bem leve em relação ao que conhecemos), dança etc...fora que irei pagar apenas 99,00 mensais, ou seja 10 reais a mais que na Smart, mas eu tenho acesso a um monte de modalidades...

Já efetuei minha matricula, só ainda não fiz o exame médico pois não tinha horário para essa semana, mas começo hoje meu treino nesta nova academia...mas serei atendida por um médico esportista.

Respirar novos ares era o que eu precisava, e já começa pelo meu novo recomeço...e vocês irão acompanhar como será minha evolução nesta nova academia a partir de hoje...

Beijos e uma excelente semana... =)

Felicidade me define..

Acho que não preciso dizer mais nada...a imagem já diz tudo... #2018 #newyear #newlife #newme #felicidademedefine