São elas:
- compre roupas abaixo do seu número atual. Você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
- escove os dentes logo depois de comer . Você ficara com preguiça de comer e precisar escova-los novamente
- evite lanches. Mesmo na rua ou no shopping, opte por refeições substanciais.
- dispense o refrigerante. Sucos naturais são muito melhores
- tempere o feijão com sal, mas cozinhe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquidos
- não frite. Asse
- faça salada de frutas para comer quando a fome vier
- não passe fome!. Esse tipo de regime é coisa do passado. Reduza as quantidades
- não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana basta
- coma em pratos rasos e pequenos
- engane sua cabeça. Jante antes de ir a uma festa
- procure seguir à risca a dieta durante a semana, para que, nos finais de semana, você possa dar uma escapadinha
- aproveite todas as oportunidades para se exercitar . Dispense o carro. Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, seja vaidoso. Isso ajuda!
- preencha seu tempo. Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe
- use fita métrica para ver o que mudou e anote. O peso às vezes engana. Ainda mais na mulheres. Anote tudo o que come para se controlar
- use uma parte da geladeira apenas para os seus alimentos. Faça uma gaveta light!
Bjosss...
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